更新于 2026-04-29 · 约 6 分钟1-2岁宝宝睡眠作息建立通过固定流程和睡前环境，减少入睡拉扯与夜醒。1-2岁睡眠行为习惯建议作息 白天午睡保持1次，时长约1-2小时。 晚上固定入睡时间，周末波动不超过30分钟。 睡前流程 洗漱。 讲故事或轻音乐。 关灯后减少互动，稳定情绪。 夜醒处理 先排查生理需求，再用低刺激方式安抚，避免频繁抱起和开灯。